Mythe : Carnitine pour brûler du gras? Supplément très populaire depuis son arrivée sur le marché canadien en 2011! Le fait que ce produit était prohibé auparavant a certainement contribué à entretenir la croyance que cet acide aminé est efficace pour brûler les graisses (si c’est illégal, ça veut dire que ça fonctionne!). Les magasins de supplément ont profité de ce « momemtum » pour vendre ce supplément 3 fois plus cher que sur le marché US.

Jusqu’à ce jour, la carnitine n’a pu être démontrée comme étant efficace pour brûler les graisses. On croit toujours à tort qu’elle peut réduire la masse graisseuse puisqu’elle est responsable du transport des acides gras vers les mitochondries (usine des cellules). Cependant, en application « réelle » ce phénomène ne se traduit pas en une réduction de la masse adipeuse lorsqu’un individu prend de la carnitine.

Elle aurait un effet « mineur » sur la réduction du gras chez les centenaires (oui, 100 ans et plus), mais aucun bénéfice n’est perçu chez les gens obèses.

FAIT: Par contre, plusieurs études robustes soulignent l’efficacité de la carnitine pour améliorer la mobilité des spermatozoïdes!!!

Elle serait ainsi plus efficace pour augmenter la fertilité masculine que pour réduire la masse adipeuse!

Cela explique pourquoi, j’entends souvent : « C’est drôle…je ne perds pas de poids, mais je me sens fertile en ta! »

-Villani RG1, Gannon J, Self M, Rich PA. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207.

-Malaguarnera M1, Cammalleri L, Gargante MP, Vacante M, Colonna V, Motta M.Am L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial. Am Journal Clin Nut 2007 Dec;86(6):1738-44

 

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