Perte de poids : il est bien connu que l’élément le plus important est le déficit calorique ( via ajustement nutritionnel et/ou augmentation de l’activité physique). Bien que l’alimentation est l’élément majeur qui déterminera la perte de poids, une grande partie de la masse total perdue sera composée de masse graisseuse et de masse musculaire.

Une personne qui perd 5lbs de gras et 5lbs de muscle (10lbs total) se retrouvera avec le même pourcentage de gras, ne devenant ainsi qu’une version moins volumineuse d’elle même (poupée russe) .

Relativement à son poids , cette personne aura la même quantité de masse adipeuse qu’auparavant. Cela dit, combiner l’entraînement en résistance à une alimentation saine permettra de conserver, voir même augmenter la masse musculaire durant une perte de poids.

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