Le plus efficace? Le tapis!

Plusieurs études se sont intéressées à la dépense énergétique sur les appareils cardio et la conclusion est unanime : pour une même perception d’effort, les sujets brûlent plus de calories sur le tapis roulant!

En d’autres mots : À intensité égale, le tapis te fera brûler plus de calorie que le vélo, l’elliptique ou le rameur!! À 8/10 d’intensité (même perception de l’effort), Joe-Louis dépense moins de calories sur les autres appareils!

C’est clair?! Tapis-jé?

On comprend maintenant comment Aladin faisait pour garder la ligne!

Laurent Francoeur, Kinésiologue

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Med Sci Sports Exerc. 2001 Aug;33(8):1404-10.Intermodal comparison of energy expenditure at exercise intensities corresponding to the perceptual preference range.

JAMA. 1996 May 8;275(18):1424-7.
Energy expenditure with indoor exercise machines.

Med Sci Sports Exerc. 1997 Aug;29(8):1028-35.Exercise mode and gender comparisons of energy expenditure at self-selected intensities

 

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