Exercice de la semaine : Dips! Excellent exercice (souvent oublié) pour recruter les pectoraux , les triceps et le deltoïde antérieur (le devant de l’épaule). Je vous en propose deux versions :

Dips pour les pectoraux :
1. Mettre les jambes devant et engager les abdominaux
2. Initier la descente en sortant les coudes légèrement vers l’extérieur
3. Penser à vouloir serrer les barres parallèles ensemble

Dips pour les triceps :
1. Garder les jambes en ligne avec le corps
2. Initier la descente en pointant le coude vers l’arrière (le long du corps)
3. Penser à venir barrer les coudes complètement lors de la montée.

Alternez les Dips avec des Chinups pour un entraînement complet du haut du corps digne d’un gymnaste ! Bien important de contrôler la descente…On ne se laisse pas tomber sinon 1-0 pour la gravité !

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