Très souvent les gens oublient les éléments principaux requis pour perdre du poids. Ils jettent leurs attentions sur des remèdes inédits, que j’appelle aussi « remèdes collègue de travail ». Cette fameuse collègue de travail que tout le monde a, celle qui a perdu 10lbs en 3 mois!

Il est important de se rappeler que pour perdre du poids, tu as deux options :

  • Augmenter ta dépense énergétique (activité physique)
  • Ajuster ton apport calorique (macronutriments)

Bien sûr, d’autres choses peuvent contribuer à une perte de poids où même t’empêcher d’en perdre (ex : médicaments, humeur, maladie, stress, sommeil), mais ces exceptions n’auront qu’un impact réel si elles influencent ta dépense énergétique ou ton apport calorique! Et oui, ça revient toujours à ça! Ça manque d’arcs-en-ciel et de licornes tout ça? Je suis d’accord, mais ça marche!

3 SOLUTIONS « COLLÈGUE DE TRAVAIL » :

  • La nouvelle ceinture « abdo-minable »
  • Manger de la soupe au chou 3x/jour
  • Boire une tisane citron-cannelle avec des tranches de pommes vertes
  • Les 2 points précédents…dans un pot Masson! Là on jase!

La question qu’on doit se poser : Est-ce qu’adopter une des solutions ci-dessus influencera ma dépense énergétique ou mon apport calorique? Si d’une manière quelconque la réponse est « oui », go for it! Sinon…tu ne fais que te brûler cognitivement!

3 SOLUTIONS « BUSINESS IS BUSINESS » :

  • Prioriser les aliments qui rassasient (ex : protéines, fibres, légumes)
  • Aller travailler à vélo, prendre l’escalier, rester debout dans le métro
  •  Ne pas manger devant la télévision

Ce type de recommandation peut avoir un impact positif sur la perte de poids. Prioriser les aliments qui rassasient augmentera votre sensation de satiété et laissera moins de place aux excès. Aller travailler à vélo augmentera votre dépense énergétique et cesser de grignoter devant la télévision réduira votre distraction (être distrait durant un repas augmente l’apport nourriture et la vitesse d’ingestion des aliments).

Mettez votre énergie sur des choses qui ont un réel rendement. Placeriez-vous vos économies dans un CÉLI à 0%?

Partagez si vous aimez!

Le Coach du Terroir

 

Advertisements