Entraînement ! Combien de fois par semaine? Selon moi, le chiffre magique en entraînement est 3 fois par semaine. C’est ce que j’appel « the minimal effective dose». Votre meilleur rapport engagement/résultat.

Débutants : Vous avez pris l’initiative de vous abonner dans un gym (4ième tentative?). La raison principale qui vous incitera à poursuivre l’entraînement est de constater des changements dans les 3 premières semaines. Deux fois par semaine vous donneront 50% des résultats. Trois fois par semaine vous donneront 85% des résultats…Et oui, un peu plus d’engagement, pour beaucoup plus de résultats (un bon investissement).

Avancés : Je crois sincèrement qu’avec un encadrement et une planification d’entraînement judicieuse, vous pouvez continuer de progresser avec 3 séances par semaine. Bien-sûr, venir plus souvent ne fait pas de vous une mauvaise personne!

Bottom line : C’est quoi l’intérêt de venir 5 fois par semaine durant 2 semaines? Adoptez une stratégie réaliste sur le long terme!

Après tout, être actif c’est un « lifestyle » , pas une « passe » dans votre vie.

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